睡8小时和睡够睡眠周期有什么不一样 为什么现代人很容易失眠

想要要好的精神状态一般认为都是要睡够8小时才有精神。但是每个人的睡眠周期是不一样的。有的人睡够了8小时还是昏沉有人睡五个小时就精气神也很好。失眠是现在很多人出现的一个现象。睡8小时和睡够睡眠周期有什么不一样 为什么现代人很容易失眠。八宝网带来相关介绍。

睡8小时和睡够睡眠周期有什么不一样

很多人都把睡够8个小时作为睡好的重要指标之一。8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑，让我们反而出现失眠。志林哥哥认为每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。志林哥哥认为评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于每晚睡了几个小时没什么意义。一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。刚开始的非眼动睡眠是意识模糊、朦朦胧胧的浅睡眠，听到一点动静可能就醒过来，还常常会觉得突然坠落或者滑了一跤而惊醒;接着的眼动睡眠，是需要费劲才能把你吵醒的深睡眠，睡眠的生理修复功能大多出现在这个阶段完成;最后的快速眼动睡眠阶段，我们身体无法动荡，并且会做梦。睡完一个周期之后，我们会醒过来，再进入下一个睡眠周期，当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。所以90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。如果你一直困在半梦半醒的浅睡眠阶段，睡多久也没用。最后志林哥哥想说，生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。但我们不需要做到完美，一周28到30个周期也比较理想了。一个“没有睡好的糟糕晚上”没什么要紧的，我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了

为什么现代人很容易失眠

心理因素

生活和工作中的各种心理压力和应激;对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心

环境因素

突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等

睡眠节律改变

夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化

生理因素

疼痛、因为其他查看更多相关的资讯